Советы психолога для выпускников, сдающих ЕГЭ

Точка перехода между школой и ВУЗом – это ЕГЭ (Единый Государственный Экзамен), который сегодня необходимо сдать для поступления в любое высшее учебное заведение. Это главная ступень в жизни каждого выпускника, поэтому сдача ЕГЭ – волнительное мероприятие.

Помочь школьникам могут и должны их родители, и настраивать выпускника на успешную сдачу ЕГЭ следует не только перед входом в аудиторию, а минимум за месяц.

Заранее примите решение о помощи репетиторов. Этот вид помощи не является обязательным, решение о нем принимается после консультации семьи с преподавателями школы.

В первую очередь,чтобы выпускник настроился на успешную сдачу, необходима психологически комфортная домашняя обстановка. Школьник должен знать, что с ним все время будут рядом близкие, что они в него верят. Не надо запугивать детей сложными заданиями. Подбадривайте ребенка, хвалите за то, что он делает хорошо. Повышайте его уверенность в себе, так как, чем больше выпускник боится неудачи, тем более вероятно допущение ошибок.

Необходимо отрегулировать питание – лучше 5 раз в день, но не есть перед сном. Больше витаминов: овощей, фруктов, ягод. С утра, перед экзаменом, дайте выпускнику шоколадку, разумеется, это не баловство, а просто глюкоза стимулирует мозговую деятельность! Не позволяйте заниматься подготовкой по ночам – заканчивать занятия следует не позже 22:00. Перед сном – около часа отдыха и переключения внимания. Сон не меньше 8-ми часов. На время подготовки к ЕГЭ лучше исключить работу в Интернете, если этого не требует сама подготовка.

Перед сном можно регулярно давать травяные настои или чаи (пустырник, валериана, душица, мелисса, мята). Ни в коем случае не применяйте сильнодействующие успокоительные средства, антидепрессанты или транквилизаторы. Если вас очень волнует эмоциональное состояние ребенка, посоветуйтесь с врачом. Проследите, чтобы по подсказке ровесников в назначенный день и час выпускник не подзарядился энергетическим напитком.

Накануне экзамена, с вечера, хорошо совершить прогулку, принять душ и выспаться как можно лучше, чтобы встать с ощущением «боевого» настроя.

Уважаемые родители, если вы замечаете, что ваш ребёнок испытывает трудности при подготовке к ЕГЭ, вы можете обратиться за помощью в БУ «КЦСОН Калачинского района». Психологи учреждения помогут вашему ребенку овладеть способами снижения тревожности и стресса. Обращайтесь по телефону 28-011, желаем удачи!

Шустрова Т.В., психолог