Стресс как спутник жизни. Как с ним справляться
Каждый из нас не единожды переживал стрессовые ситуации. Причинами стресса могут быть серьезные факторы, такие как конфликтные ситуации, ожидание угрозы, потеря близкого и одиночество, болезнь, материальные трудности. В то же время мелкие, но повседневные проблемы на работе, переутомление, обработка больших объемов информации, насыщенный темп жизни, неправильное питание, вредные привычки – это те причины, которые кажутся нам незначительными, но по статистике чаще всего приводят к стрессу.
Состояние стресса – это защитный механизм, данный нам природой, во время которого организм мобилизуется, что помогает человеку справиться с проблемной ситуацией. Однако, если стрессовые состояния повторяются часто, ресурсы нашего организма истощаются, и человек становится неспособным спокойно реагировать на трудности.
Симптомами стресса могут быть головные боли, изменение артериального давления, головокружение, нарушение сердечного ритма, потеря аппетита, боли в животе, бессонница, одышка, приступы удушья, возможны боли в спине, суставах, аллергические реакции, раздражительность. Во время стресса у человека могут ухудшиться память, внимание, появиться рассеянность, навязчивые мысли, беспокойство, тревожность, отсутствие интереса к жизни.
Так как стресс – это реакция организма на определенные ситуации, его невозможно избежать. Важно научиться регулировать свое эмоциональное, физическое и психологическое состояние, которое поможет спокойно реагировать на различные ситуации и легко справляться с трудностями.
Преодолению стресса помогают: здоровый сон, правильное питание, занятия спортом, отдых и прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек. В работе необходимо правильно распоряжаться своим временем, чередовать умственный и физический труд, избегать переутомления и конфликтных ситуаций. Общение с друзьями и родственниками, возможность выговориться – даёт возможность снять эмоциональное напряжение и посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Также человеку, находящемуся в стрессе, полезно овладеть навыками саморегуляции, которые помогут восстанавливать свое психологическое равновесие. К ним относятся: противострессовое дыхание, релаксация и расслабление, нервно-мышечная релаксация и другие техники. В решении проблемы необходимо научиться смотреть на ситуацию с разных сторон, воспользоваться советами близких, учиться не глобализировать проблему. Если вы переживаете сложную ситуацию, можно обратиться к психологу, который окажет вам квалифицированную помощь.
О.И. Никитина, психолог отделения профилактики
безнадзорности и семейного неблагополучия
Комментариев пока нет, но вы можете стать первым!