Бюджетное учреждение Омской области "Комплексный центр социального обслуживания населения Калачинского района"

г. Калачинск, ул. Черепова, 79 А
г. Калачинск, ул. Заводская, 61

8(38155)-27-415
Оставляйте отзывы о нашей работе на сайте bus.gov.ru
ГлавнаяСтресс как спутник жизни. Как с ним справляться

22.05.2017

Стресс как спутник жизни. Как с ним справляться

Каждый из нас не единожды переживал стрессовые ситуации. Причинами стресса могут быть серьезные факторы, такие как конфликтные ситуации, ожидание угрозы, потеря близкого и одиночество, болезнь, материальные трудности. В то же время мелкие, но повседневные проблемы на работе, переутомление, обработка больших объемов информации, насыщенный темп жизни, неправильное питание, вредные привычки – это те причины, которые кажутся нам незначительными, но по статистике чаще всего приводят к стрессу.

Состояние стресса – это защитный механизм, данный нам природой, во время которого организм мобилизуется, что помогает человеку справиться с проблемной ситуацией. Однако, если стрессовые состояния повторяются часто, ресурсы нашего организма истощаются, и человек становится неспособным спокойно реагировать на трудности.
Симптомами стресса могут быть головные боли, изменение артериального давления, головокружение, нарушение сердечного ритма, потеря аппетита, боли в животе, бессонница, одышка, приступы удушья, возможны боли в спине, суставах, аллергические реакции, раздражительность. Во время стресса у человека могут ухудшиться память, внимание, появиться рассеянность, навязчивые мысли, беспокойство, тревожность, отсутствие интереса к жизни.
Так как стресс – это реакция организма на определенные ситуации, его невозможно избежать. Важно научиться регулировать свое эмоциональное, физическое и психологическое состояние, которое поможет спокойно реагировать на различные ситуации и легко справляться с трудностями.
Преодолению стресса помогают: здоровый сон, правильное питание, занятия спортом, отдых и прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек. В работе необходимо правильно распоряжаться своим временем, чередовать умственный и физический труд, избегать переутомления и конфликтных ситуаций. Общение с друзьями и родственниками, возможность выговориться – даёт возможность снять эмоциональное напряжение и посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Также человеку, находящемуся в стрессе, полезно овладеть навыками саморегуляции, которые помогут восстанавливать свое психологическое равновесие. К ним относятся: противострессовое дыхание, релаксация и расслабление, нервно-мышечная релаксация и другие техники. В решении проблемы необходимо научиться смотреть на ситуацию с разных сторон, воспользоваться советами близких, учиться не глобализировать проблему. Если вы переживаете сложную ситуацию, можно обратиться к психологу, который окажет вам квалифицированную помощь.
 
О.И. Никитина, психолог отделения профилактики
безнадзорности и семейного неблагополучия
Запись опубликована в категориях: Психолог советует

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым!

Чтобы оставить комментарий, заполните форму ниже:

Капча загружается...

ПОРТАЛ ПРАВИТЕЛЬСТВА ОМСКОЙ ОБЛАСТИ

МИНИСТЕРСТВО ТРУДА И СОЦИАЛЬНОЙ ЗАЩИТЫ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

МИНИСТЕРСТВО ТРУДА И СОЦИАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ ОМСКОЙ ОБЛАСТИ

ПОРТАЛ ГОСУДАРСТВЕННЫХ УСЛУГ

Бюджетное учреждение Омской области Многофункциональный центр предоставления государственных и муниципальных услуг

© 2021 БУ “КЦСОН Калачинского района”.

Разработка и поддержка: “SdelaemBlog.ru”.