Психология жизни: советы от осенней хандры и меланхолии

Вот и закончилось такое теплое и яркое лето, а за ним пролетела и ранняя осень,  и все  меньше за окошком янтарной и багряной листвы. На душе стало хмуро, уныло и неуютно. Пожалуй, такое осеннее состояние знакомо чуть ли не каждому третьему человеку, ведь даже заядлые оптимисты подвержены осенней меланхолии.

Добавьте света и цвета в свою жизни

Поскольку осенью нам, прежде всего, не хватает света и тепла, это простое решение номер один. А еще приятных ароматов, согревающих напитков, насыщенных вкусов и ярких предметов интерьера! Это интерьерные мелочи, оранжевого или желтого цветов, купленный просто так букет, зажигательная музыка, добрые фильмы, ароматерапия, позитивные и близкие именно вам коллажи, картины и фотографии на стенах и рабочем столе.

Придерживайтесь здорового образа жизни, разнообразьте ваш рацион питания.

Осень – самое время баловать себя любимыми фруктами, пить овощные соки. Все это поможет наладить баланс организма и тем самым поднять настроение.

Отдыхайте и высыпайтесь.

Крепкий, здоровый сон жизненно необходим в любое время года! Хронический недосып вызывает вялость, разбитость и апатию. Не засиживайтесь до полуночи у телевизора или за компьютером, отложите все дела на утро, ведь сон до полуночи – самый полезный! В выходные позволяйте себе дневной сон, чтобы восполнить его нехватку в течение рабочей недели.

Поменяйте обстановку.

Отпуск осенью – отличный вариант не поддаться осенней хандре и куда-нибудь съездить. А если такой возможности нет, не грустите, займитесь преображением вашего дома. Сделайте перестановку мебели, подберите что-нибудь новое в ваш интерьер, например картину или вазу. Просто устройте генеральную уборку, выбросите весь хлам, и ваше жилище преобразиться и станет уютней, чище и светлей.

Найдите новое увлечение, хобби.

Долгие осенние вечера как раз подойдут для раскрытия ваших талантов и способностей. Скрапбукинг, мыловарение, вязание, вышивание, рисование и многое другое — каждый сможет выбрать себе занятие по душе и найти всю интересующую информацию в интернете.

Общайтесь с близкими людьми.

Наши друзья и близкие имеют удивительную способность повышать нам настроение даже одним своим присутствием! Если у вас на душе скребутся кошки, одолевают проблемы, расскажите своим друзьям о них, и вам сразу станет легче! На дружеском совете решение найдется быстро!

Держите себя в тонусе.

Когда вы начинаете заниматься спортом, вы достигаете двойного эффекта: во-первых, улучшается работа мозга, а во-вторых, вы обретаете хорошую форму. Кроме того, занятия спортом сглаживают стресс.

 Сохраняйте позитивный настрой.

Позитивный настрой – основа всего! Чаще улыбайтесь, носите яркую одежду, творите добро, общайтесь с друзьями, занимайтесь творчеством, танцуйте и пойте. Ведь так приятно стать для себя самого и других источником радости, этаким солнышком, у которого всегда хорошее настроение и позитивный настрой. Ну а если настроение все равно на нуле, вспомните о том, что у вас есть здоровье, работа, семья, друзья, крыша над головой, а дожди и простуды – это, всего лишь, мелочи жизни. Красивой Вам осени и хорошего настроения!

Зуева О., психолог отделения социальной реабилитации инвалидов